Söö hooajalisi köögivilju. Need rikastavad toitu vitamiinide ja mineraalainetega ning täidavad kõhtu ilma liigsete kaloriteta. Kui aga kiirest suupistetest on raske loobuda, võid leida tervisliku alternatiivi. Valmistage näiteks sama burgerit koduse retsepti järgi.

Võta esimese või teise klassi jahust või täisterajahust valmistatud kukkel. Vali kanakotlet ja kasuta minimaalselt rasvast kastet või asenda see köögiviljakastmega. Samuti lisa burgerisse rohkem köögivilju.

Asendage friikartulid vürtsikate ürtidega küpsetatud juurviljadega, mis annavad sellele meeldiva aroomi ja maitse. Suhkrulise limonaadi asemel soovitatakse osta kaasaegsete magusainetega valmistatud analoogi.

Veelgi parem on sellist jooki üldse vältida puhta joogivee, tee või kohvi kasuks.